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茶与养生

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饮茶也有度,一天喝多少才健康

发布时间:2018-7-30 18:47:39 〖 字体大小:
资讯概述:

爱茶的朋友们都知道,茶叶中含有丰富的茶多酚,氨基酸等对人体有益的营养成分,能清除自由基、降血脂、延缓衰老,成为很多人养生的首选。


喝茶的好处确实很多,不过凡事都要有个度,如果超量饮茶,就会适得其反。那么,正常情况下一天喝多少茶才合适呢?

 

1

 茶虽好,但不能代替水 


我们的身体每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。这时候需要大量饮水,才能满足人体对水分的需求。而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质,一定程度上,喝茶的确可以起到补充体内水分。但如果每天以茶代水,并不是一种健康的生活习惯。


从比例来看↓↓↓

YOUZHUANJIAZHICHU,MEIRENMEITIANXUYAOBUCHONG1.6L-2.5LDESHUIFEN,ERCHASHUIZHIZHANQIZHONGDE600mlZUOYOU。YINCI,GUANGHECHASHIBUNENGMANZURENTIDUISHUIDEXUQIU。

 

从成分来看↓↓↓

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建议:

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通常饭前饮水量是:早饭前饮的500毫升,午饭和晚饭前各饮250毫升。

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下午3点到5点

是喝茶最佳时间

在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用。

这个时间段,人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分,有利排毒,从而给身体带来益处。


2

 茶虽好,但不能贪杯 


CHASUISHIJIANKANGDEYINPIN,DANYEBUNENGTANBEI,YIBANLAISHUOBUTICHANGGUOLIANGHECHA,HUOHENONGCHA。RUGUOYINYONGBUDANGHUOZHEGUOLIANG,JIUHUIDUISHENTICHANSHENGBULIDEYINGXIANG。



失眠

ZHEISHIYINWEICHAZHONGHANKAFEIYIN。KAFEIYINSHIBASHUANGRENJIAN,TANENGTISHEN,SHIRENJINGSHENZHENFENMEIYOUSHUIYI,DANGAISHUISHIBUNENGRUSHUI,JIUSHISHIMIANLE。BUGUO,HECHASHIMIANYEBUNENGYIGAIERLUN。

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醉茶

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牙黄

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3

 健康的喝茶量 

为了保证健康的身体,充分发挥茶的功效,我们的每天的饮茶量是多少呢?


成年人

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老年人

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孕妇和儿童

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注意:

以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议,具体还须考虑个人习惯和健康状况。

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茶一直是大家所推崇的健康饮品,有很多保健功效,适量饮用才能有助身心健康。


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